Couve-flor Casserole

A caçarola de couve-flor é um prato farto e saudável para o almoço ou jantar. Uma guloseima saborosa e apetitosa não deixará ninguém indiferente. Prepare-o usando receitas passo a passo comprovadas de nossa seleção culinária. Mime você e seus entes queridos com uma guloseima interessante de baixa caloria.

Caçarola de couve-flor com queijo e ovo no forno

A couve-flor é um vegetal saudável, por isso deve fazer parte da alimentação de todos. Ao fazer uma caçarola de couve-flor com queijo e ovos, você consegue um prato saboroso e suculento para toda a família. O processo de cozimento em si é simples, os ingredientes estão à disposição de todas as donas de casa.

1. 
   Como fazer uma deliciosa caçarola de couve-flor? O primeiro passo é dividir o repolho em florzinhas de couve-flor.
2. 
   Lave o repolho e coloque-o em uma panela com água fervente. Ferva os vegetais por cerca de 5-7 minutos. Quando estiver pronto, retire o repolho da água e deixe esfriar.
3. 
   Em um recipiente, misture os seguintes ingredientes - ovos, creme de leite, alho picado e endro. Adicione sal e pimenta aqui.
4. 
   Todos os ingredientes devem ser bem misturados.
5. 
   Usando um ralador fino, desfie o queijo.
6. 
   Unte uma assadeira com óleo vegetal e coloque a couve-flor ali.
7. 
   Despeje o molho preparado anteriormente sobre o repolho. Polvilhe tudo com queijo ralado por cima.
8. 
   Leve o prato ao forno pré-aquecido a 180 graus e leve ao forno por 25 minutos.
9. 
   A deliciosa caçarola está pronta!

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Desfrute de sua refeição!

Caçarola diet de couve-flor e brócolis

Aqui está uma receita para um prato dietético e saudável - caçarola de couve-flor e brócolis. Esta caçarola de legumes, cozida no forno, tem poucas calorias, por isso quem segue uma alimentação saudável também pode aproveitar a receita. Graças ao recheio de ovos e leite, a caçarola fica macia e suculenta.

Tempo de cozimento: 40 minutos.

Tempo de cozimento: 15 minutos.

Porções – 4.

Ingredientes:

• Couve-flor – 300 gr.
• Brócolis – 300 gr.
• Ovo – 6 unid.
• Leite – 100ml.
• Óleo vegetal – 1 colher de chá.
• Sal - a gosto.
• Pimenta preta moída - a gosto.
• Verdura - para decoração.

Processo de cozimento:

1. Couve-flor e brócolis devem ser lavados e divididos em pequenas inflorescências.

2. Coloque os legumes preparados em uma panela com água fervente e ferva por 5 minutos.

3.Coloque a couve-flor e os brócolis em uma peneira para escorrer o excesso de água.

4. Para preparar o recheio, é necessário bater os ovos em um recipiente fundo, colocar o leite neles e temperar tudo com pimenta-do-reino moída e sal. Bata todos os ingredientes com um garfo ou bata até ficar homogêneo.

5. O próximo passo é untar uma assadeira com óleo vegetal e colocar ali os floretes de couve-flor e brócolis. Despeje o recheio preparado sobre os legumes.

6. Pré-aqueça o forno a 180 graus, leve ao forno nesta temperatura por 25 minutos. Retire a caçarola pronta do forno e decore com ervas frescas.

7. Deixe esfriar e corte o prato de legumes em porções. A caçarola de couve-flor e brócolis está pronta!

Bom apetite!

Como fazer caçarola de couve-flor com frango?

Apresentamos a sua atenção uma receita simples para preparar um delicioso prato de couve-flor - caçarola de frango. A cobertura de creme de leite com endro fresco torna o prato final suculento e macio. Experimente fazer esta caçarola de couve-flor; esta versão do seu preparo com certeza se tornará uma das preferidas da família!

Tempo de cozimento: 40 minutos.

Tempo de cozimento: 20 minutos.

Porções – 4.

Ingredientes:

• Couve-flor – 350 gr.
• Filé de frango – 300 gr.
• Cebolas – 0,5 unid.
• Ovo – 2 unid.
• Creme de leite – 200 gr.
• Queijo duro – 200 gr.
• Endro – 50 gr.
• Sal - a gosto.
• Óleo vegetal - para fritar.

Processo de cozimento:

1. Lave e separe a couve-flor em florzinhas e ferva-as em água e sal por 3-4 minutos. O repolho cozido precisa ser ligeiramente resfriado.

2. Descasque e pique as cebolas finamente.

3. Corte o filé de frango em cubinhos.

4.Frite os pedaços de filé junto com a cebola em óleo vegetal até dourar.

5. Coloque a carne frita em uma assadeira.

6. Espalhe a couve-flor sobre o filé de frango.

7. Moa o queijo duro em um ralador.

8. Para preparar o recheio, misture o creme de leite, os ovos, o endro picado e o queijo ralado (50 g) em um recipiente. Tempere todos os ingredientes com sal.

9. Cubra a couve-flor com o filé de frango com o recheio preparado.

10. Coloque por cima o restante do queijo ralado (150 g).

11. Leve o prato para assar em forno pré-aquecido a 180 graus por 20 minutos. A caçarola de couve-flor com frango está pronta!

Desfrute de sua refeição!

Uma receita simples e deliciosa de caçarola de couve-flor e abobrinha

Aqui está a receita de um prato delicioso, suculento e macio - caçarola de couve-flor e abobrinha. Este prato é preparado de forma rápida e fácil. Além dos ingredientes principais - couve-flor e abobrinha - serão utilizados queijo duro e tomate para realçar o sabor. Esta caçarola é uma ótima opção para almoço ou jantar leve.

Tempo de cozimento: 55 minutos.

Tempo de cozimento: 15 minutos.

Porções – 4.

Ingredientes:

• Couve-flor – 1 unid.
• Abobrinha – 1-2 unid.
• Creme de leite – 100 gr.
• Cebola – 1 unid.
• Queijo duro – 150 gr.
• Tomate – 2 unid.
• Óleo vegetal – 3 colheres de sopa.
• Pimenta preta moída - a gosto.
• Sal - a gosto.

Processo de cozimento:

1. A couve-flor lavada deve ser dividida em inflorescências e fervida em água e sal por 5 minutos.

2. Descasque as cebolas, corte-as ao meio rodelas e coloque-as no fundo da assadeira.

3. Lave bem a abobrinha e corte em rodelas finas. Espalhe a abobrinha sobre as cebolas.Tempere os legumes com sal e pimenta preta moída.

4. Coloque a couve-flor fervida sobre a abobrinha, não esquecendo de adicionar sal e pimenta.

5. Lave os tomates em água corrente e corte-os em rodelas pequenas. Distribua os tomates por cima dos ingredientes restantes e despeje o óleo vegetal.

6. Cubra todos os componentes com creme de leite. Leve o prato ao forno pré-aquecido a 200 graus por 30 minutos.

7. Rale o queijo duro.

8. Depois de um tempo, retire a caçarola do forno e polvilhe com queijo ralado. Continue assando por mais 10 minutos.

9. A caçarola de couve-flor e abobrinha está pronta!

Desfrute de sua refeição!

Deliciosa caçarola de couve-flor com carne picada

A caçarola de couve-flor fica muito saborosa e suculenta se preparada com carne picada. Você pode usar qualquer carne picada. Se quiser preparar uma opção dietética, dê preferência ao frango picado ou ao peru. Adicionar pimentão e queijo duro deixará o prato final com um sabor incrível!

Tempo de cozimento: 55 minutos.

Tempo de cozimento: 25 minutos.

Porções – 6.

Ingredientes:

• Couve-flor – 700 gr.
• Carne picada – 500 gr.
• Ovo – 3 unid.
• Creme de leite – 100 gr.
• Queijo duro – 200 gr.
• Pimentão – 80 gr.
• Cebola – 2 unid.
• Sal - a gosto.
• Pimenta preta moída - a gosto.
• Óleo vegetal - para untar a forma.
• Verdura - para decoração.

Processo de cozimento:

1. A couve-flor, lavada e dividida em inflorescências, deve ser fervida durante 5 minutos em água e sal.

2. Em seguida, escorra a água e coloque a couve-flor em uma assadeira untada com óleo vegetal.

3. Lave o pimentão, retire as sementes e pique-o finamente.

4.As cebolas também precisam ser descascadas e picadas.

5. Em uma frigideira aquecida, frite a carne picada com cebola e acrescente o pimentão. Enquanto frita, tempere os ingredientes com sal e pimenta moída.

6. Coloque a carne picada preparada em uma assadeira por cima da couve-flor.

7. Rale o queijo duro em um ralador grosso.

8. Misture o queijo ralado, o creme de leite e os ovos, acrescente sal aqui.

9. Distribua a massa de queijo sobre a carne picada. Leve o prato ao forno, pré-aquecido a 190 graus, por 30 minutos.

10. Depois de um tempo, retire a caçarola do forno e deixe esfriar um pouco.

11. A caçarola de couve-flor com carne picada está pronta! Decore o prato com ervas frescas, corte em porções e sirva.

Desfrute de sua refeição!

Caçarola de repolho com batata assada no forno

Um prato delicioso e fácil de preparar - a caçarola de couve-flor com batata - será uma excelente solução para um almoço ou jantar em família. Esta caçarola pode servir tanto como acompanhamento quanto como prato separado. Queijo duro e ervas frescas darão à caçarola um sabor rico e brilhante, e o molho preparado lhe dará suculência e maciez.

Tempo de cozimento: 50 minutos.

Tempo de cozimento: 30 minutos.

Porções – 6.

Ingredientes:

• Couve-flor – 500 gr.
• Batatas – 2-3 unid.
• Queijo duro – 200 gr.
• Farinha de trigo – 1 colher de sopa.
• Manteiga – 20 gr.
• Leite – 0,5 colheres de sopa.
• Salsa – 50 gr.
• Pimenta preta moída - a gosto.
• Sal - a gosto.
• Óleo vegetal - para untar a forma.

Processo de cozimento:

1. Pique grosseiramente as batatas descascadas e lavadas, ferva-as em água e sal durante 15 minutos após a fervura. Depois de um tempo, retire as batatas da água e deixe esfriar.

2.Divida a couve-flor lavada em inflorescências, coloque-as em água fervente e ferva por 5-7 minutos. Após o cozimento, o repolho deve ser retirado da água e resfriado.

3. Lave a salsa em água corrente e pique-a.

4. Derreta a manteiga em uma frigideira aquecida e acrescente a farinha de trigo.

5. Em seguida, adicione aos poucos o leite ao molho, leve ao fogo até engrossar. Tempere o molho acabado com sal e pimenta-do-reino moída, misture tudo.

6. Moa o queijo duro em um ralador. Adicione uma pequena porção de queijo ralado (4-5 colheres de sopa) ao molho picante e misture. O molho caçarola está pronto.

7. Coloque a couve-flor e as batatas em ordem aleatória e untada.

8. Cubra os legumes com o molho preparado.

9. Misture o queijo ralado restante com a salsa picada. Espalhe a mistura resultante sobre os ingredientes restantes.

10. Leve o prato para assar em forno pré-aquecido a 180 graus por 20 minutos.

11. A caçarola de couve-flor com batata está pronta!

Desfrute de sua refeição!

Caçarola de couve-flor dietética PP

As caçarolas são muito populares atualmente. A caçarola de couve-flor preparada de acordo com esta receita fica macia, suculenta, saborosa e saudável. Pessoas que seguem os princípios da nutrição adequada podem incluí-lo em sua dieta. Apesar da simplicidade de preparo, o prato tem um sabor único.

Tempo de cozimento: 35 minutos.

Tempo de cozimento: 15 minutos.

Porções – 6.

Ingredientes:

• Couve-flor – 1kg.
• Ovo – 2 unid.
• Queijo - 300 - 350 gr.
• Alho – 1-2 dentes.
• Iogurte natural – 200 gr.
• Endro – 50 gr.
• Pimenta preta moída - a gosto.
• Sal - a gosto.
• Especiarias - a gosto.

Processo de cozimento:

1.Você precisa preparar o ingrediente principal – couve-flor. Enxágue bem este vegetal, divida em pequenas inflorescências. Em seguida, coloque o repolho em um recipiente com água fervente por 5-7 minutos.

2. Após o cozimento, retire a couve-flor da água e escorra em uma peneira.

3. Lave e pique o endro.

4. Misture os ovos, o iogurte natural, o endro picado e o alho em um recipiente. Adicione sal, pimenta preta moída e outras especiarias a gosto.

5. Moa o queijo duro em um ralador grosso.

6. Coloque a couve-flor em uma assadeira. Se desejar, as inflorescências podem ser cortadas em pedaços menores. Isso tornará o prato final mais delicado.

7. Despeje o recheio preparado sobre o repolho e polvilhe com queijo ralado. Asse o prato em forno pré-aquecido a 190 graus por 20 minutos.

8. Quando estiver pronto, retire a caçarola do forno e deixe esfriar um pouco.

9. A caçarola de couve-flor PP está pronta!

Desfrute de sua refeição!

Receita passo a passo de caçarola dietética de couve-flor com creme de leite

Aqui está uma receita para um prato fácil de preparar - caçarola de couve-flor com creme de leite. A caçarola é nutritiva, apetitosa e muito suculenta. Este maravilhoso prato será útil tanto para adultos como para crianças. A caçarola de couve-flor com creme de leite é um excelente acompanhamento para qualquer prato de carne ou peixe.

Tempo de cozimento: 30 minutos.

Tempo de cozimento: 10 minutos.

Porções – 4.

Ingredientes:

• Couve-flor – 500 gr.
• Creme de leite – 200 gr.
• Queijo duro – 100 gr.
• Sal - a gosto.
• Endro - para decoração.
• Óleo vegetal - para untar a forma.

Processo de cozimento:

1. Lave a couve-flor em água corrente e divida o vegetal em inflorescências.

2.Coloque o repolho em uma panela com água, ferva após ferver por 5 minutos. Não se esqueça de salgar a água.

3. O queijo duro deve ser esmagado com um ralador.

4. Coloque a couve-flor numa forma untada com óleo vegetal. Cubra generosamente o vegetal com creme de leite.

5. Polvilhe todos os ingredientes por cima com queijo ralado e deixe descansar por 10 minutos. Isto é necessário para que a couve-flor fique embebida em creme de leite. Em seguida, leve o prato ao forno pré-aquecido a 200 graus para assar por 20 minutos.

6. A caçarola de couve-flor com creme de leite está pronta! Decore o prato com endro fresco e sirva.

Desfrute de sua refeição!

Caçarola de couve-flor de peru

Um prato saboroso e saudável - caçarola de couve-flor com peru - pode ser preparado para um almoço ou jantar em família. Este prato é adequado tanto para adultos como para crianças. Para preparar esta caçarola você precisará de um mínimo de ingredientes, sendo os principais a couve-flor e o filé de peru. Ao preparar o recheio, o prato acabado ficará o mais suculento possível.

Tempo de cozimento: 50 minutos.

Tempo de cozimento: 10 minutos.

Porções – 6.

Ingredientes:

• Couve-flor – 600 gr.
• Filé de peru – 500 gr.
• Ovo – 2 unid.
• Queijo duro – 50 gr.
• Creme de leite – 3 colheres de sopa.
• Sal - a gosto.
• Especiarias - a gosto.
• Verdura - para decoração.

Processo de cozimento:

1. O filé de peru deve ser lavado e cortado em cubinhos.

2. Coloque o peru em uma assadeira, tempere com sal e temperos a gosto. Misture tudo e distribua o peru no fundo da panela.

3. A couve-flor deve ser lavada e dividida em inflorescências. Depois disso, coloque o repolho por cima do peru e tempere com sal.

4. Para preparar o recheio, é necessário misturar o creme de leite, os ovos e o queijo ralado em um recipiente.

5.Cubra o repolho e o peru com o molho preparado. Cubra a panela com papel alumínio e leve ao forno por 40 minutos em forno pré-aquecido a 200 graus.

6. Retire a caçarola pronta do forno, retire o papel alumínio e deixe esfriar um pouco.

7. Decore o prato com ervas frescas. A caçarola de couve-flor de peru está pronta!

Desfrute de sua refeição!

Caçarola de couve-flor com leite, queijo e ovo

A caçarola de couve-flor com adição de leite, queijo e ovos é um prato apetitoso e saboroso que pode diversificar o seu cardápio diário. Fazer esta caçarola leve e macia não poderia ser mais fácil! Experimente, você não vai se arrepender! Todos os membros da família ficarão satisfeitos com um almoço ou jantar tão maravilhoso!

Tempo de cozimento: 45 minutos.

Tempo de cozimento: 15 minutos.

Porções – 6.

Ingredientes:

• Couve-flor – 500 gr.
• Queijo duro – 70 gr.
• Leite – 250ml.
• Ovo – 2 unid.
• Mostarda – 1 colher de sopa.
• Amido de batata – 2 colheres de chá.
• Pão ralado – 1 colher de sopa.
• Pimenta preta moída - a gosto.
• Sal - a gosto.
• Orégano – uma pitada.
• Manteiga – para untar a forma.
• Verdura - para decoração.

Processo de cozimento:

1. Divida a couve-flor lavada em pequenas florzinhas. Ferva-os em água e sal por 4-5 minutos.

2. Depois disso, escorra o repolho em uma peneira.

3. Despeje o leite em um recipiente adequado, acrescente os ovos, a fécula de batata, a pimenta-do-reino e o sal a gosto.

4. Bata bem todos os ingredientes e adicione mostarda. Bata tudo novamente.

5. Prepare uma assadeira - unte com manteiga e polvilhe com pão ralado.

6. Coloque a couve-flor fervida na panela.

7. Despeje a mistura de ovo e leite previamente preparada sobre o vegetal.

8.Polvilhe todos os ingredientes com orégano e depois com queijo ralado. Leve o prato ao forno por 30 minutos, que deve ser pré-aquecido à temperatura de 180 graus.

9. Quando estiver pronto, retire o prato do forno e deixe esfriar em temperatura ambiente.

10. A caçarola incrivelmente saborosa e suculenta está pronta! Antes de servir decore o prato com ervas frescas.

Desfrute de sua refeição!