Saladas com atum em lata

Você pode fazer uma grande variedade de saladas de atum em lata. Este peixe fica bom em quase todas as combinações: com vegetais, queijo, ervas, ovos e muitos outros ingredientes.

Salada com atum enlatado e ovo - receita clássica

A versão clássica de uma salada com atum em lata, talvez, possa ser chamada de versão à base de vegetais crus, ervas e ovos - este é o conjunto de produtos que contém todos os elementos nutricionais importantes.

1. 
   Como fazer uma salada clássica com atum em lata? Ferva os ovos até a gema ficar firme - isso levará de onze a doze minutos. Resfrie-os, descasque-os e corte-os em quartos longitudinais bem organizados.
2. 
   Lavamos os tomates, secamos e cortamos o traço do pedúnculo. Corte cada tomate em fatias finas e uniformes.
3. 
   Recomendamos usar cebolas vermelhas, pois são muito mais macias e de sabor delicado. Descascamos e cortamos em finos anéis translúcidos.
4. 
   Coe as alcaparras do líquido.
5. 
   Também retiramos as azeitonas da marinada. Se necessário, corte o osso.
6. 
   Coloque as folhas de alface lavadas e secas em pratos porcionados ou em uma travessa comum. Coloque sobre eles alternadamente rodelas de ovo e tomate. Coloque os pedaços de atum por cima. Em seguida, adicione azeitonas, alcaparras e cebola roxa. Regue a salada com azeite e polvilhe com suco de limão. Polvilhe com sal e pimenta preta moída. Sirva a salada imediatamente após o preparo, antes que os vegetais percam o frescor.

Bom apetite!

Salada simples e rápida com atum, ovo e pepino

Uma ótima salada rápida e nutritiva. Acontece satisfatório graças ao atum e aos ovos, e também refrescante graças ao pepino fresco. Esta salada pode ser recheada em pão sírio ou panquecas - será uma opção aceitável para fast food saudável.

Tempo de cozimento: 15 min.

Tempo de cozimento: 15 min.

Porções: 4.

Ingredientes:

• Atum enlatado no próprio suco – 150 gr.
• Ovos cozidos – 3 unid.
• Pepinos – 1 unid. tamanho médio.
• Maionese – 2 colheres de sopa.
• Sal - a gosto.
• Pimenta preta moída - a gosto.
• Verdura - para decoração.
• Processo de cozimento:

1. Primeiro ferva bem os ovos e deixe esfriar.Descasque e corte em cubos pequenos com uma faca ou um cortador de ovos.

2. Lave o pepino, seque com uma toalha e corte as pontas dos dois lados. Se o vegetal estiver velho, corte a casca e retire as sementes grossas. Corte o vegetal em cubinhos, semelhantes a um ovo.

3. Abra a lata de atum, escorra o líquido e amasse o peixe em pequenos pedaços com um garfo.

4. Coloque todos os ingredientes preparados na saladeira: ovos picados, rodelas de pepino e purê de atum. Adicione pimenta preta moída para dar sabor e levemente sal. Adicione a maionese e misture.

5. Coloque a salada em uma saladeira e sirva. Se desejar, a superfície pode ser decorada com folhagens.

Bom apetite!

Como fazer uma deliciosa salada com atum em lata, tomate e ovo?

Uma salada fácil e saudável que você pode preparar todos os dias. Isso é feito muito rapidamente e beneficia o corpo. O atum pode ser consumido em óleo ou no próprio suco - dependendo das preferências de gosto. Você também pode adicionar vegetais adicionais ao conjunto de produtos especificado: azeitonas, pepinos, cenouras raladas, etc.

Tempo de cozimento: 15 min.

Tempo de cozimento: 15 min.

Porções: 4.

Ingredientes:

• Atum enlatado no próprio suco – 150 gr.
• Ovos cozidos – 2 unid.
• Tomates – 3 unid. tamanho médio.
• Pimentão – 1 unid. tamanho médio.
• Mistura de salada de verduras – 75 gr.
• Azeite - a gosto.
• Sal - a gosto.
• Pimenta preta moída - a gosto.
• Vinagre balsâmico - a gosto.

Processo de cozimento:

1. Lave a mistura para salada e seque-a sobre uma toalha. Coloque no fundo de uma travessa ou em porções em cada prato.

2. Lave e seque os tomates e os pimentões.Corte o caule da pimenta e retire as sementes. Corte a polpa em pedaços pequenos. Corte os tomates em rodelas finas.

3. Coloque os tomates e os pimentões em cima da “almofada” verde.

4. Ferva os ovos com antecedência e deixe esfriar. Descasque e corte cuidadosamente em fatias longitudinais. Abra a lata de atum e escorra o líquido. Amasse o peixe com um garfo.

. Distribuímos o atum por cima dos tomates e depois colocamos rodelas de ovos cozidos. Polvilhe a salada com sal e pimenta-do-reino moída. Regue com azeite e regue com vinagre balsâmico. Sirva imediatamente após o preparo.

Bom apetite!

Salada diet PP com atum em lata

Dietético não significa insípido. Esta salada é a prova disso. Suculento, brilhante, rico. Os vegetais frescos em combinação com o atum e o feijão formam uma composição impecável de vitaminas e microelementos saudáveis ​​e contêm muita fibra e proteína. A salada se encaixa perfeitamente em um cardápio nutricional saudável.

Tempo de cozimento: 15 min.

Tempo de cozimento: 15 min.

Porções: 4.

Ingredientes:

• Atum enlatado no próprio suco – 180 gr.
• Feijão enlatado – 150 gr.
• Tomates cereja – 10 unid.
• Pepino – 1 unid. tamanho médio.
• Azeitonas – 10 unid.
• Azeite - a gosto.
• Sal - a gosto.
• Pimenta preta moída - a gosto.
• Suco de limão - a gosto.

Processo de cozimento:

1. Lave os tomates cereja e os pepinos e seque-os. Corte os tomates em duas partes. Corte o pepino em tiras finas. Se as azeitonas tiverem caroço, corte-o.

2. Abra a lata de atum e escorra o líquido. Amasse a polpa do peixe com um garfo.3. Coloque o feijão enlatado em uma peneira e deixe escorrer o excesso de líquido.

4. Misture as metades de cereja, as tiras de pepino, o feijão enlatado e o purê de atum em uma saladeira.Polvilhe com sal e pimenta preta moída. Regue com azeite a gosto e polvilhe com suco de limão. Recomenda-se servir esta salada imediatamente após o preparo, enquanto estiver suculenta e fresca.

Bom apetite!

Receita passo a passo para fazer salada de atum e abacate

Atum e abacate são uma combinação ideal tanto em termos de sabor como de composição equilibrada. Fazemos uma salada com base nesta combinação. Para suculência e frescor, adicione pepino e um molho à base de suco de limão. Para o picante, tomamos cebolas vermelhas e alcaparras em conserva. Tradicionalmente serviremos a salada sobre uma “cama” de ervas frescas.

Tempo de cozimento: 20 min.

Tempo de cozimento: 20 min.

Porções: 4.

Ingredientes:

• Atum enlatado no próprio suco – 200 gr.
• Mistura de salada de verduras – 100 gr.
• Abacate – 1 unid. tamanho médio.
• Pepino – 1 unid. tamanho médio.
• Cebola roxa – ½ un. tamanho médio.
• Alcaparras – 1 colher de sopa.
• Azeite – 5 colheres de sopa.
• Vinagre de maçã – 2 colheres de sopa.
• Endro – 1 cacho pequeno.
• Pimenta preta moída - a gosto.
• Sal – uma pitada.
• Limão – ½ un.
• Mostarda – 1 colher de sopa.

Processo de cozimento:

1. Enxágue o limão com água quente para aumentar a secreção do suco. Corte os cítricos ao meio e esprema o suco da metade em uma tigela. Remova as sementes.

2. Adicione a mostarda e o azeite ao suco de limão (2 colheres de sopa do total). Mexa até ficar homogêneo.3. Escorra o excesso de líquido do atum e separe a polpa em pequenos pedaços. Coloque-os no molho preparado, acrescente as alcaparras, mexa e deixe repousar de cinco a dez minutos para que o peixe fique de molho no líquido aromático.

4. Lave o pepino e seque-o. Se a casca estiver muito áspera, corte-a. Corte o vegetal em pedaços finos.

5.Lave o abacate e seque. Retire o caroço e corte a casca. Corte a polpa em pequenas fatias.

6. Descasque a cebola roxa e corte em meias argolas finas. Coloque-os em uma tigela, despeje o vinagre de maçã e deixe marinar por dez a quinze minutos, mexendo de vez em quando.7. Lave o endro, seque e pique finamente com uma faca.

8. Coloque a mistura de salada de verduras em um prato de servir. Polvilhe com suco de limão e regue com o restante azeite. Sal e pimenta. Coloque o pepino picado, o abacate e o atum no molho por cima. Polvilhe com endro picado. Por último, adicione meias rodelas de cebola roxa em conserva. Sirva imediatamente após o preparo.

Bom apetite!

Salada em camadas com atum em lata e milho

Os ingredientes para esta salada podem ser encontrados em qualquer geladeira. Mas, apesar da composição totalmente simples, o prato acaba impressionando. O segredo está em formar o lanche em camadas uniformes. Decoramos a superfície com uma generosa pitada de ervas e uma rodela de limão, que não só decora visualmente, mas também confere um aroma fresco e picante. Recomendamos servir a salada em porções para revelar um belo corte do aperitivo.

Tempo de cozimento: 20 min.

Tempo de cozimento: 20 min.

Porções: 4.

Ingredientes:

• Atum enlatado no próprio suco – 1 lata.
• Milho enlatado - 1 lata.
• Pepinos frescos – 2 unid. tamanho médio.
• Ovos – 2 unid.
• Maionese – 4 colheres de sopa.
• Salsa – 1 cacho.
• Cebola verde – 1 cacho.
• Limão - para decoração.

Processo de cozimento:

1. Escorra o líquido do atum e amasse a polpa com um garfo. Coloque a massa resultante no fundo de uma saladeira funda em uma camada uniforme.

2. Lubrifique com uma pequena quantidade de maionese.3. Coloque o milho em uma peneira e deixe escorrer o suco.Coloque os grãos por cima do atum e nivele.

4. Cubra com uma fina camada de maionese.

5. Lave e seque os pepinos. Corte em cubos pequenos. Espalhe-os em uma camada uniforme sobre o milho.

6. Faça novamente uma fina camada de maionese.7. Rale os ovos cozidos em um ralador grosso e despeje a próxima camada sobre os pepinos. Alinhar.

8. Lave a salsa e a cebolinha e seque-as. Pique as verduras preparadas com uma faca e coloque a última camada sobre os ovos. Alinhar. Decore a superfície com uma rodela fina de limão. Deixe a salada pronta repousar por uma hora na geladeira para que as camadas fiquem de molho.

Bom apetite!

Uma receita simples e deliciosa de salada com atum e couve chinesa

É preferível preparar esta salada imediatamente antes de servir para preservar ao máximo a frescura da couve chinesa. A preparação não leva muito tempo - tudo não levará mais que quinze minutos. A salada é boa como aperitivo no almoço e também como jantar leve. Graças ao atum e aos ovos a saciedade está garantida.

Tempo de cozimento: 15 min.

Tempo de cozimento: 15 min.

Porções: 4.

Ingredientes:

• Atum enlatado no próprio suco – 1 lata.
• Repolho à Pequim – 100 gr.
• Pepinos frescos – 2 unid. tamanho médio.
• Ovos – 2 unid.
• Maionese – 2 colheres de sopa.
• Azeitonas – 4 unid.
• Molho de soja – 1 colher de chá.
• Sal - a gosto.

Processo de cozimento:

1. Separe a couve chinesa em folhas, lave e seque. Cortamos as áreas espessadas. Rale o repolho o mais fino possível. Amasse levemente a massa picada com as mãos para liberar um pouco de suco.

2. Escorra o líquido do atum e amasse a polpa com um garfo. Misture a massa de peixe resultante com o peixe à Pequim picado.3. Corte os ovos cozidos em cubinhos. Corte os pepinos em tiras finas. Adicione os ovos e os pepinos à salada.

4. Adicione a maionese e o molho de soja e misture.

5. Transfira a salada pronta para uma saladeira e decore a superfície com azeitonas.

Bom apetite!

Como preparar uma deliciosa salada com atum em lata, queijo e ovo?

Uma salada brilhante e suculenta com um sabor distinto a atum e queijo. Organizamos os ingredientes em camadas para deixar o aperitivo mais impressionante. Por conveniência, recomendamos o uso de um anel para assar ou uma forma de bolo removível. Após o cozimento, deixe o prato de molho na geladeira.

Tempo de cozimento: 30 min.

Tempo de cozimento: 30 min.

Porções: 4.

Ingredientes:

• Atum em lata – 1 lata.
• Cebola – 1 unid. tamanho médio.
• Queijo duro – 170 gr.
• Ovos cozidos – 4 unid.
• Maionese - a gosto.
• Vinagre de maçã – 3 colheres de sopa.

Processo de cozimento:

1. Descasque as cebolas. Corte em pequenos cubos transversais. Coloque-os em uma tigela e encha-os com vinagre de maçã. Deixe marinar por cinco a dez minutos, depois escorra o vinagre e esprema a cebola.2. Rale o queijo duro em um ralador com pequenos furos.

3. Corte os ovos cozidos e retire as gemas. Rale as claras sem gemas num ralador grosso.

4. Três gemas separadamente em um ralador fino.5. Escorra o excesso de líquido do atum e amasse a polpa com um garfo.6. Coloque um anel de cozinha no fundo da travessa. Coloque as claras raladas e alise. Lubrifique com uma fina camada de maionese.

7. Espalhe por cima uma camada de atum e por cima uma camada de cebola.

8. Unte novamente com maionese.

9. Coloque uma camada de queijo ralado e nivele.10. Repita uma fina camada de maionese.

11. A camada final é de gemas raladas. Cubra o anel com filme plástico e coloque o prato com a salada na geladeira por algumas horas para deixar de molho.

12.Após a imersão, retire o filme e o anel, sirva a salada à mesa.

Bom apetite!

Receita passo a passo para fazer salada de atum e feijão

Se você precisa fazer rapidamente uma salada nutritiva de atum, vai adorar esta opção. Combinado com feijão, o atum proporciona saciedade duradoura. Para diluir o sabor rico dos produtos proteicos, adicione um pouco de cebola e ervas. Esta é uma ótima opção para um jantar leve ou um lanche “adequado” durante o dia.

Tempo de cozimento: 20 min.

Tempo de cozimento: 20 min.

Porções: 2.

Ingredientes:

• Atum em lata – 1 lata.
• Cebola – ½ unid. tamanho médio.
• Alho – 1 dente.
• Salsa – 5 ramos.
• Mostarda Dijon – ½ colher de chá.
• Mistura de pimentão moído - a gosto.
• Azeite – 3 colheres de sopa.
• Vinagre de vinho branco – 1 colher de sopa.
• Ovos cozidos – 1 unid.
• Tomates cereja – 2 unid.
• Salada Frisse – 6 unid.
• Feijão enlatado – 1 lata.
• Sal - a gosto.

Processo de cozimento:

1. Coloque o feijão em uma peneira e deixe escorrer o suco. Coloque o feijão em uma saladeira. Descasque as cebolas, corte-as em meias argolas finas e coloque-as sobre o feijão.2. Escorra o excesso de líquido do atum e amasse-o em pequenos pedaços com um garfo. Adicione ao feijão e à cebola. Pique a salsa e o alho e coloque numa saladeira.

3. Prepare o molho: em um recipiente pequeno, misture o azeite, a mostarda, o vinagre de vinho e uma mistura de pimentões.

4. Tempere a salada com o líquido resultante e misture. Adicione sal a gosto.

5. Coloque as folhas de alface frisada em um prato. Colocamos sobre eles o atum preparado e a salada de feijão. Decore o prato com tomates cereja cortados ao meio e ovos cozidos em quartos.Bom apetite!

Salada rápida e fácil com atum em lata e arroz

Esta salada pode substituir o almoço.A composição inclui arroz, atum, ovos e vegetais - é um conjunto completo de produtos para obtenção de proteínas, gorduras e carboidratos. Para evitar que a salada fique muito gordurosa, recomendamos usar atum no próprio suco. A receita usa pepino em conserva, mas você também pode adicionar pepino fresco, se desejar. Não se esqueça das verduras, pois elas proporcionam um aroma fresco e vitaminas adicionais.

Tempo de cozimento: 20 min.

Tempo de cozimento: 20 min.

Porções: 4.

Ingredientes:

• Atum enlatado no próprio suco – 1 lata.
• Arroz cru – 4 colheres de sopa.
• Pepinos em conserva – 2 unid. tamanho médio.
• Ovos – 2 unid.
• Cebolinha – ½ cacho.
• Endro – ½ cacho.
• Ervilhas enlatadas – 4 colheres de sopa.
• Maionese – 4 colheres de sopa.
• Sal - a gosto.

Processo de cozimento:

1. Ferva a quantidade especificada de arroz em água e sal até ficar totalmente cozido. Coloque em uma peneira, deixe escorrer o caldo e esfriar completamente.

2. Escorra o excesso de suco do atum e amasse o peixe em pedaços pequenos com um garfo.

3. Corte os pepinos em conserva em cubos pequenos. Se sair muito suco durante o corte, escorra-o.

4. Corte os ovos cozidos em pedaços pequenos.

5. Lave a cebolinha e o endro, seque e pique com uma faca.

6. Em uma saladeira, misture o arroz, os ovos picados, o purê de atum, os pepinos em conserva picados, as ervas picadas, as ervilhas e a maionese. Mexa, experimente e adicione sal se necessário.

7. Sirva a salada imediatamente após o preparo.

Bom apetite!