Salada com atum

A salada de atum é um aperitivo comum, simples e econômico. O atum é rico em proteínas e geralmente é considerado um peixe muito saudável, por isso pode e deve ser incluído na sua dieta alimentar. A salada vai caber perfeitamente no cardápio do dia a dia e também ficará original em uma festa festiva. Além disso, as variações nas combinações de produtos podem ser variadas.

Salada clássica com atum em lata e ovo

A salada clássica com atum em lata e ovo é um aperitivo rápido, satisfatório e com um sabor original. Fica pronto em questão de minutos e seus convidados vão adorar. A base da salada é qualquer atum enlatado em óleo ou no próprio suco.

1. 
   A clássica salada com atum em lata é fácil e rápida de preparar.Ferva os ovos com antecedência, para isso coloque-os em água fria e cozinhe por cerca de 8-9 minutos a partir do momento da fervura.
2. 
   Lave os pepinos com água fria, seque e corte em cubos.
3. 
   Descasque os ovos cozidos resfriados e corte-os em cubos. Isso pode ser feito usando um dispositivo especial.
4. 
   Abra uma lata de conservas de peixe, escorra o óleo e amasse os filés de atum com um garfo.
5. 
   Prepare o molho para salada. Numa tigela, misture o azeite, a mostarda Dijon, o suco de limão, o sal e as especiarias.
6. 
   Coletaremos a salada em camadas. Mas você também pode simplesmente misturar todos os produtos picados em uma tigela. Coloque um anel de servir em um prato raso. Coloque os pepinos na primeira camada e regue com o molho.
7. 
   Em seguida, coloque o filé de atum em uma camada uniforme e regue com o molho.
8. 
   Coloque os ovos de galinha em uma terceira camada.
9. 
   Antes de servir a salada de atum e ovo, retire o anel e decore a seu gosto. Bom apetite!

Salada com conservas de atum, ovo e pepino

Salada com atum em lata, ovo e pepino nunca perdeu relevância. Apresenta uma composição simples e equilibrada, sabor original e elevado valor nutritivo. Com esta salada você poderá fazer um lanche e repor as forças ao longo do dia.

Tempo de cozimento - 30 minutos.

Tempo de cozimento - 30 minutos.

Porções – 3.

Ingredientes:

• Ovos de galinha – 3 unid.
• Pepinos frescos – 1 unid.
• Verdes - a gosto.
• Atum em lata – 1 lata.
• Maionese - para temperar.
• Sal de cozinha - a gosto.

Processo de cozimento:

Passo 1. Lave os vegetais e ervas em água corrente. Seque os pepinos com papel toalha e corte-os em cubos pequenos.

Passo 2. Ferva os ovos de galinha com antecedência, deixe esfriar e descasque-os.Corte os ovos cozidos em cubos, assim como os pepinos.

Passo 3. Abra a comida enlatada e escorra o líquido. Amasse os pedaços de atum com um garfo e coloque numa tigela com os pepinos e os ovos.

Passo 4. Você pode pegar qualquer verdura: salsa, endro, manjericão, cebolinha. Pique com uma faca e acrescente à salada.

Passo 5. Tempere a salada com atum em lata, ovo e pepino com maionese, sal a gosto e sirva. Bom apetite!

Salada com atum, ovo, pepino e couve chinesa

Salada com atum, ovo, pepino e couve chinesa é uma salada suculenta e saborosa que cabe em qualquer cardápio. Pode ser servido com mingau de arroz e batata assada no almoço ou jantar, ou a salada pode ser usada como aperitivo em uma festa.

Tempo de cozimento - 15 minutos.

Tempo de cozimento - 15 minutos.

Porções – 4.

Ingredientes:

• Atum em lata – 1 lata.
• Repolho à Pequim – 0,5 kg.
• Ovos de galinha – 3 unid.
• Pepinos frescos – 2 unid.
• Cebola verde – 1 cacho.
• Azeite - a gosto.
• Pimenta preta moída - a gosto.
• Sal - a gosto.

Processo de cozimento:

Passo 1. Lave bem a couve chinesa, o pepino e a cebolinha. Pique o repolho em tiras finas. Transfira os cortes para uma tigela.

Passo 2. Corte os pepinos frescos em barras e coloque na tigela com o repolho.

Passo 3. Lave os ovos de galinha com água quente, coloque em uma panela, cubra com água fria e cozinhe. A partir do momento da fervura, espere 8 a 10 minutos, esfrie os ovos em água bem fria. Em seguida, descasque e corte em cubos pequenos.

Passo 4. Pique as verduras com uma faca afiada e despeje em uma tigela com o restante dos ingredientes.

Passo 5. Abra a comida enlatada, escorra o óleo e amasse os pedaços de peixe com um garfo.

Passo 6. Tempere a salada com azeite, sal e pimenta a gosto.Sirva a salada com atum, ovo, pepino e couve chinesa gelada. Bom apetite!

Salada com atum, milho, ovo e pepino

Salada com atum, milho, ovo e pepino - uma salada farta, levemente adocicada e suculenta. O atum não tem colesterol, mas é rico em ômega 3, além de vitaminas e minerais benéficos ao organismo. O nutritivo filé de atum é muito bem complementado com milho doce, ovo de sabor neutro e suculento pepino.

Tempo de cozimento - 20 minutos.

Tempo de cozimento - 20 minutos.

Porções – 2.

Ingredientes:

• Atum em lata – 1 lata.
• Milho enlatado – 300 gr.
• Maionese – 2 colheres de sopa.
• Ovo de galinha – 3 unid.
• Pepino fresco grande – 1 unid.
• Verdes - a gosto.
• Pimenta preta moída na hora - a gosto.

Processo de cozimento:

Passo 1: Para fazer esta incrível Salada de Atum em Conserva, prepare todos os ingredientes listados.

Passo 2. Lave bem um pepino fresco grande ou dois médios e corte-o em cubos.

Passo 3. Escorra o suco do milho enlatado e despeje em uma tigela com os pepinos.

Passo 4: Abra o atum em lata e escorra o óleo. Amasse os próprios pedaços de peixe com um garfo.

Passo 5. Cozinhe os ovos de galinha, para isso coloque-os em uma panela e cubra com água fria. Depois que a água ferver, cozinhe os ovos por 8 a 9 minutos. Quando os ovos esfriarem, descasque-os e corte-os em cubos.

Passo 6. Resta temperar a salada com maionese, sal, temperar a gosto e adicionar as verduras picadas. Mexa e a salada de atum está pronta. Você pode servir o aperitivo imediatamente. Bom apetite!

Salada PP com atum e abacate

Salada PP com atum e abacate satura bem o corpo, enche-o de força e enriquece-o com microelementos essenciais.Com este prato poderá facilmente preparar um lanche saudável durante o dia ou um jantar ligeiro no final do dia. Além disso, a salada é preparada de forma simples e rápida.

Tempo de cozimento - 15 minutos.

Tempo de cozimento - 15 minutos.

Porções – 2.

Ingredientes:

• Atum em lata – 100 gr.
• Abacate – 100 gr.
• Salada – 100 gr.
• Pepinos – 50 gr.
• Azeite – 2 colheres de sopa.
• Cebola roxa – 0,5 unid.
• Suco de limão – 1 colher de chá.

Processo de cozimento:

Passo 1. Lave todos os vegetais e ervas necessários. Esprema o suco do limão.

Passo 2. Seque as folhas de alface e rasgue-as em pequenos pedaços. Coloque as verduras em uma bela travessa de salada.

Passo 3. Corte o pepino em semicírculos e coloque por cima da salada.

Passo 4. Corte o abacate ao meio, retire o caroço e corte a casca. Em seguida, corte a polpa em rodelas. Adicione abacate à sua salada.

Passo 5. Escorra o óleo do atum enlatado. Em seguida, amasse um pouco o filé com um garfo. Coloque os pedaços de atum por cima dos legumes e do abacate.

Passo 6. A cebola roxa é mais usada em saladas porque seu sabor é mais doce e agradável. Corte a cabeça em meias argolas finas e acrescente ao restante dos produtos. Despeje o azeite e o suco de limão sobre a salada PP e sirva. Bom apetite!

Salada com conserva de atum, ovo e ervilha

Salada com atum em lata, ovo e ervilha - porque não um aperitivo para a mesa do Ano Novo? Todos os ingredientes podem ser misturados em uma saladeira ou dispostos em camadas e cobertos com maionese. O lanche acaba sendo muito satisfatório, pois contém filé de atum e ervilha ricos em proteínas, além de ovos.

Tempo de cozimento - 20 minutos.

Tempo de cozimento - 20 minutos.

Porções – 3.

Ingredientes:

• Ovo de galinha – 2 unid.
• Atum em lata – 160 gr.
• Pimenta preta moída - a gosto.
• Batatas – 3 unid.
• Sal de cozinha - a gosto.
• Pepino em conserva – 100 gr.
• Ervilhas verdes – 200 gr.
• Verdes – 20 gr.

Processo de cozimento:

Passo 1. Lave as batatas com uma escova para remover a sujeira e a poeira. Em seguida, coloque em uma panela, cubra com água e ferva com a casca. Depois disso, deixe esfriar e descasque as batatas cortadas em cubos.

Passo 2. Abra cuidadosamente as conservas de peixe com uma chave e escorra o óleo. Amasse o atum com um garfo e coloque na tigela com as batatas.

Passo 3. Corte os pepinos em conserva em pequenos cubos ou barras, como preferir. Se sair muito suco ao cortar, escorra na pia.

Passo 4. Cozinhe os ovos de galinha, deixe esfriar, descasque e corte em cubos.

Passo 5. Coloque as ervilhas enlatadas em uma peneira e deixe escorrer o suco. Em seguida, adicione aos outros ingredientes. Lave as verduras escolhidas e pique-as finamente com uma faca.

Passo 6. Tempere a salada com maionese, sal e pimenta a gosto, misture e sirva. Bom apetite!

Salada com atum em lata, pepino em conserva e ovo

Salada com atum em lata, pepino em conserva e ovo é uma variação de salada que merece sua atenção. Todos os produtos são mais do que acessíveis e não prejudicam o orçamento familiar. O sabor da salada é rico e rico.

Tempo de cozimento – 40 minutos.

Tempo de cozimento - 15 minutos.

Porções – 1.

Ingredientes:

• Atum em lata – 100 gr.
• Pepino em conserva – 1 unid.
• Sal de cozinha - a gosto.
• Cebola verde picada – 2 colheres de sopa.
• Ovo de galinha – 1 unid.
• Maionese - para temperar.
• Queijo duro – 30 gr.
• Cebolas – ¼ unid.
• Batatas – 1 unid.
• Cenoura – 1 unid.

Processo de cozimento:

Passo 1. Limpe a cabeça da cebola e lave-a.Corte a cebola em cubos e despeje água fervente por 2-3 minutos. Em seguida, escorra a água por uma peneira e deixe a cebola esfriar.

Passo 2. Ferva batatas, cenouras e ovos de galinha. Descasque estes ingredientes e rale-os num ralador com furos grandes. Corte também o pepino em conserva em cubos.

Passo 3. Amasse o filé de atum em pedaços pequenos com um garfo.

Passo 4. Para deixar a salada linda na mesa, monte-a em camadas. Para fazer isso, use um formulário especial. Coloque as batatas como primeira camada, acrescente um pouco de sal e cubra com a maionese.

Passo 5. Em seguida, adicione os filés de atum em lata.

Passo 6. Coloque um ovo cozido com cebola na terceira camada, compacte levemente a camada, pincele com maionese.

Passo 7. Em seguida, adicione o pepino em conserva picado e um pouco de maionese.

Passo 8. Coloque a camada de cenoura sobre a camada de pepino e unte também com um pouco de maionese.

Passo 9. Finalize a salada com lascas de queijo duro, esta camada não precisa ser untada com maionese.

Passo 10. Deixe a salada de molho por 30 minutos e retire com cuidado o molde. Decore a salada com atum em lata com ervas e figuras de cenoura. Bom apetite!

Salada de atum diet sem maionese

A salada diet de atum sem maionese é um lanche leve, mas nutritivo, feito a partir de um simples conjunto de produtos. Esta salada, em vez de maionese, pode ser temperada com azeite, molho de soja, iogurte grego ou creme de leite desnatado. Notas frescas podem ser adicionadas ao paladar com a ajuda de pepino, suco de limão e ervas.

Tempo de cozimento - 15 minutos.

Tempo de cozimento - 15 minutos.

Porções – 1.

Ingredientes:

• Atum em lata – 150 gr.
• Tomates pequenos – 3 unid.
• Ovo de galinha cozido – 1 un.
• Pepino fresco – 1 unid.
• Molho de soja – 1 colher de sopa.
• Pimentão – 0,5 unid.
• Óleo vegetal sem perfume – 1 colher de sopa.
• Suco de limão – 1 colher de sopa.
• Sal de cozinha - a gosto.
• Pimenta preta moída - a gosto.

Processo de cozimento:

Passo 1. Lave os tomates, o pepino e o pimentão. O ovo de galinha deve ser cozido com antecedência. Abra a comida enlatada e escorra o óleo.

Passo 2. Corte os pepinos em semicírculos e os tomates em rodelas. Transfira os vegetais para um prato.

Passo 3. Descasque o pimentão das sementes e corte em tiras, acrescente aos legumes já picados.

Passo 4. Descasque o ovo, corte em rodelas e acrescente aos legumes.

Passo 5. Quebre o filé de atum enlatado em pedaços e acrescente ao restante dos ingredientes. Em uma tigela, misture o molho de soja, o óleo vegetal e o suco de limão. Tempere a salada com o molho resultante, acrescente sal e tempere a gosto.

Passo 6. Polvilhe a salada dietética acabada com atum enlatado com ervas picadas e sirva. Bom apetite!

Salada com atum e feijão

Salada de atum e feijão pode ser incluída no seu cardápio diário. Esta salada também será muito interessante para quem conta calorias e geralmente cuida do que come. A composição do lanche é tal que contém muita fibra, proteína e pouquíssima gordura.

Tempo de cozimento - 5 minutos.

Tempo de cozimento - 5 minutos.

Porções – 3.

Ingredientes:

• Atum em lata – 1 lata.
• Feijão enlatado – 1 lata.
• Tomates – 2 unid.
• Pepino fresco – 1 unid.
• Verdes – 1 cacho.
• Sal de cozinha – 1 pitada.
• Pimenta preta moída – 1 pitada.
• Maionese – 1 colher de sopa.
• Ovos de galinha cozidos – 3 unid.
• Creme de leite – 1 colher de sopa.

Processo de cozimento:

Passo 1. Lave os legumes e seque-os. Ferva os ovos com antecedência.

Passo 2: Abra a comida enlatada. Escorra o suco do feijão e coloque-o em uma saladeira.Retire o filé de atum do azeite, retire as espinhas e parta em pequenos pedaços. Descasque os ovos cozidos e corte em cubos grandes.

Passo 3. Corte o pepino em semicírculos e os tomates em rodelas finas. Adicione os vegetais à saladeira. Lave as verduras na torneira e pique com uma faca.

Passo 4. Misture o creme de leite com a maionese. Tempere a salada com a mistura resultante e mexa.

Passo 5. Prove a salada e adicione sal e pimenta moída se necessário. A salada de atum e feijão pode ser servida imediatamente após o preparo. Bom apetite!

Salada com conservas de atum e arroz

Salada de Atum com Arroz é uma ótima combinação alimentar que lhe proporcionará um lanche delicioso e nutritivo. É importante ressaltar que essa salada não é adequada para armazenamento por longo prazo na geladeira, por isso é melhor prepará-la em pequenas quantidades e comê-la fresca.

Tempo de cozimento – 25 minutos.

Tempo de cozimento – 25 minutos.

Porções – 4.

Ingredientes:

• Atum em lata – 200 gr.
• Milho enlatado – 200 gr.
• Arroz – 1/2 colher de sopa.
• Ovos de galinha cozidos – 2 unid.
• Cebola – ½ unid.
• Maionese – 3 colheres de sopa.
• Verdes - a gosto.
• Pimenta preta moída na hora - a gosto.
• Sal de cozinha - a gosto.

Processo de cozimento:

Passo 1. Lave os grãos de arroz várias vezes com água corrente. Em seguida, ferva até ficar macio com um pouco de sal. O arroz deve esfriar completamente, para isso coloque-o em uma peneira e reserve.

Passo 2. Cozinhe os ovos de galinha com antecedência. Descasque os ovos resfriados e corte em cubinhos.

Passo 3. Descasque metade da cebola, pique finamente com uma faca e coloque numa tigela.

Passo 4. Coloque o milho em lata em uma peneira e deixe o suco escorrer completamente.Em seguida, despeje o milho em uma tigela com os demais ingredientes.

Passo 5. Lave o endro na torneira e pique-o finamente com uma faca.

Passo 6. Retire os pedaços de atum em lata do óleo e amasse com um garfo. Coloque a mistura de peixe em uma tigela.

Passo 7. Quando todos os ingredientes estiverem na saladeira, adicione a maionese, o sal e tempere a gosto.

Passo 8. Misture bem. Antes de servir, a salada com atum em lata e arroz pode ser guardada na geladeira por 10-15 minutos para esfriar. Bom apetite!