Salada de atum PP

A salada PP com atum é um prato indispensável na dieta dos “amantes da saúde” e de quem quer perder peso para o verão ou para um evento importante. As saladas são fáceis e simples de preparar - exatamente o que as pessoas ocupadas precisam. Os lanches balanceados são uma ótima opção para um lanche rápido ou um jantar completo. As saladas brilhantes são adequadas não só para o consumo diário, mas também para eventos festivos. Leia a seleção e cozinhe logo!

Salada PP com atum em lata

A salada PP com atum em lata é uma dádiva de Deus para os atletas e para quem não tem tempo para preparar pratos complexos. O bom dessa salada é que você não precisa cozinhar nada. Mesmo que os convidados estejam batendo à porta, com esta receita você poderá facilmente sair de uma situação inesperada.

1. 
   A salada de atum PP é rápida e fácil de preparar. Abra o atum em lata e escorra a marinada, enxágue a alface e as folhas de cereja.
2. 
   Misture separadamente o suco de limão e o azeite. Sal e pimenta a gosto. Combine os componentes em uma emulsão.
3. 
   Divida a cereja em pedaços, corte o queijo feta em cubos.
4. 
   Distribua as folhas de alface pré-raladas em uma travessa.
5. 
   Divida a comida enlatada em pedaços de tamanho conveniente e arrume-os sobre as folhas.
6. 
   Decore com tomates.
7. 
   Disponha os cubos de queijo.
8. 
   Polvilhe com molho.
9. 
   Polvilhe com sementes de gergelim. Se desejar, seque em uma frigideira seca.
10. 
    Se necessário, deixe esfriar e saboreie um lanche brilhante.
11. 
    Bom apetite!

Salada PP com atum e ovo para o jantar

Salada PP com atum e ovo para o jantar é a ideal. A salada tem um aspecto elegante e vai complementar qualquer refeição. E na mesa festiva não ficará pior do que iguarias. A receita é a mais simples possível - pode ser preparada não só por uma dona de casa inexperiente, mas até por uma criança. Os ingredientes se complementam perfeitamente. Experimente, é incrivelmente saboroso!

Tempo de cozimento - 10 minutos.

Tempo de cozimento - 10 minutos.

Porções – 1

Ingredientes:

• Atum em lata – 100 gr.
• Sal - a gosto.
• Pepinos – 1 unid.
• Tomates – 1 unid.
• Alface – 1 cacho.
• Azeite – 20 gr.
• Cebola – 10 gr.
• Azeitonas sem caroço – 5 unid.
• Ovo cozido – 1 un.

Processo de cozimento:

Passo 1. Lave as folhas de alface, pepino e tomate. Desarrolhamos a comida enlatada.

Passo 2. Corte as azeitonas em rodelas.

Passo 3. Corte o pepino longitudinalmente e corte em rodelas.

Passo 4. Coloque as azeitonas em um prato. Próximo - algumas folhas rasgadas.

Passo 5. Rasgue as folhas restantes em pedaços menores e misture separadamente com os pepinos.

Passo 6. Pique os tomates conforme desejar.

Passo 7. Coloque os pedaços em uma tigela com o restante dos ingredientes. Regue com azeite. Sal a gosto. Mexer.

Passo 8. Transfira a salada para um prato.

Passo 9. Descasque a cebola e corte em rodelas. Polvilhe a salada.

Etapa 10. Drene o líquido da comida enlatada. Coloque o peixe no centro.

Passo 11. Ferva o ovo com antecedência e descasque-o.Corte em quartos e distribua sobre a salada. Salada pronta! Bom apetite!

Salada PP com atum e couve chinesa

Salada PP com atum e couve chinesa é uma receita simples e econômica. Os ingredientes disponíveis formam uma tigela enorme de lanche delicioso e farto. Mesmo se você estiver monitorando sua ingestão de calorias, comer uma xícara inteira de salada não colocará quilos extras em seu corpo. O prato é rico em fibras, proteínas e gorduras “certas”. Coma sem prejudicar o seu corpo!

Tempo de cozimento - 15 minutos.

Tempo de cozimento - 15 minutos.

Porções – 4

Ingredientes:

• Atum em lata – 1 lata.
• Sal - a gosto.
• Pepinos – 2 unid.
• Repolho à Pequim – 500 gr.
• Pimenta preta moída - a gosto.
• Azeite – 20 gr.
• Cebola verde – 1 cacho.
• Azeite - a gosto.
• Ovos de galinha – 3 unid.

Processo de cozimento:

Passo 1. Pique o Pekinka finamente com uma faca especial ou use uma trituradora.

Passo 2. Corte as pontas dos pepinos lavados e corte-os em círculos e, a seguir, cada um em tiras. Descarregamos para "Pequim". Escolhemos pepinos jovens, sem sementes grandes no interior. Se as frutas estiverem aguadas, coloque-as na peneira.

Passo 3. Pique os ovos pré-cozidos e descascados e adicione-os aos ingredientes. Usamos ovos de codorna ou galinha.

Passo 4. Pique um cacho de cebolas lavadas e coloque-as em uma saladeira. Se desejar, acrescente endro, salsa e tudo mais que quisermos. Quanto mais verduras, mais rico será o sabor. As verduras não afetam o conteúdo calórico do prato.

Passo 5. Retire o atum em lata, retire a rolha e escorra o líquido. Divida em pedaços com uma faca ou amasse com um garfo e envie para os ingredientes.

Passo 6. Tempere a gosto com sal e pimenta. Despeje o azeite. Se desejar tempere com suco de limão ou vinagre balsâmico. Combine o conteúdo da tigela.Divida em porções. Vamos comer deliciosamente e perder peso! Bom apetite!

Salada PP com atum e milho

A salada PP com atum e milho é fácil de preparar, o mais difícil é ferver os ovos. Milho doce combina perfeitamente com peixe enlatado. Cebola adiciona um pouco de tempero. Se desejar, despeje água fervente sobre a cebola ou deixe marinar em vinagre - também fica interessante.

Tempo de cozimento - 20 minutos.

Tempo de cozimento - 20 minutos.

Porções – 2

Ingredientes:

• Atum em lata – 160 gr.
• Sal - a gosto.
• Pepinos – 2 unid.
• Milho enlatado – 170 gr.
• Endro fresco - a gosto.
• Creme de leite 15%/iogurte natural – 50 gr.
• Cebola – 1 unid.
• Ovos de galinha – 4 unid.

Processo de cozimento:

Passo 1. Coloque os ovos em uma panela, acrescente a água e deixe cozinhar. Cozinhe depois de ferver por 10 minutos. Transfira para água gelada.

Passo 2. Abra a comida enlatada e despeje a marinada. Coloque o peixe em uma saladeira e amasse com um garfo.

Passo 3. Abra o milho e despeje o líquido. Despeje no purê de atum. Pique o pepino lavado e coloque-o numa saladeira.

Passo 4. Descasque os ovos e pique-os aleatoriamente. Adicione aos ingredientes da salada. Pique as verduras lavadas. Vamos passar para os componentes. Além do endro, acrescente salsa e cebolinha a seu critério.

Etapa 5. Sal. Tempere com creme de leite (pode substituir por iogurte natural). Mexer.

Passo 6. Encha lindos pratos com uma salada brilhante. Decore com raminhos de endro e prove. Bom apetite!

Salada de Atum e Abacate

A salada de atum e abacate é um lanche perfeitamente balanceado para quem está monitorando a ingestão calórica ou perdendo peso com déficit calórico. Esta salada leve e perfumada prova que você pode comer comidas deliciosas mesmo de dieta! Ao mesmo tempo, não perca muito tempo se preparando.

Tempo de cozimento - 15 minutos.

Tempo de cozimento - 15 minutos.

Porções – 3

Ingredientes:

• Atum em lata – 185 gr.
• Sal - a gosto.
• Pepinos – 150 gr.
• Abacate – 170 gr.
• Verduras frescas – 15 gr.
• Óleo vegetal – 20 ml.
• Cebola roxa – 70 gr.
• Suco de limão – 0,5 colheres de sopa.
• Pimenta preta moída - a gosto.

Processo de cozimento:

Passo 1. Montagem dos componentes. Lavamos o pepino junto com as ervas e o abacate. Atum enlatado aberto.

Passo 2. Escorra o líquido da comida enlatada, usando uma peneira para maior comodidade.

Passo 3. Retire as pontas do pepino, corte em rodelas e coloque em uma tigela.

Passo 4. Descasque o abacate maduro e corte como desejar. Retire as cascas da cebola e corte em quartos finos. Transfira para uma saladeira junto com o abacate.

Passo 5. Adicione o peixe preparado.

Passo 6. Pique as verduras processadas (endro, salsa, cebolinha) e adicione aos ingredientes.

Passo 7. Tempere com suco de limão espremido (você pode usar molho comprado ou limão fresco). Tempere com sal e pimenta a gosto. Regue com óleo vegetal (use líquido de atum se desejar).

Etapa 8. Combinando os componentes.

Passo 9. Transfira para uma tigela. Comemos e gostamos. Bom apetite!

Salada PP com Atum e Feijão

Salada PP com atum e feijão vai demorar um pouco, mas o resultado vai te surpreender. Um lanche saudável indicado para quem está perdendo peso e quem está em jejum. O prato rico em proteínas sacia bem e não sobrecarrega o estômago. Adequado para um jantar tardio ou um lanche farto.

Tempo de cozimento – 45 minutos.

Tempo de cozimento - 10 minutos.

Porções – 3

Ingredientes:

• Atum em lata – 185 gr.
• Sal - a gosto.
• Cenouras – 0,5 unid.
• Alface – 1 cacho.
• Salsa – 3 raminhos.
• Azeite - a gosto.
• Feijão branco enlatado – 200 gr.

Para as cebolas em conserva:

• Cebola roxa – 50 gr.
• Água – 100ml.
• Vinagre de maçã – 2 colheres de sopa.

Processo de cozimento:

Passo 1. Conservar as cebolas. Retire as cascas da cebola roxa e corte-as em meias argolas finas.

Passo 2. Coloque em uma tigela, encha com água e vinagre de maçã. Vamos deixar isso e passar para a próxima etapa.

Passo 3. Descasque as cenouras e corte em rodelas.

Passo 4. Ferva a água, acrescente um pouco de sal, retire as cenouras e cozinhe por 1 minuto após ferver.

Passo 5. Escorra a marinada do atum, transfira para uma tigela e amasse com um garfo.

Passo 6. Escorra a água das cenouras e deixe esfriar. Lavamos e secamos as verduras.

Passo 7. Coe as cebolas em conserva e escorra a marinada do feijão enlatado.

Passo 8. Montagem da salada. Rasgamos as folhas de alface, cortamos a salsa e colocamos numa tigela comum. Adicione o purê de peixe, o feijão e a cenoura. Descarregar cebolas em conserva.

Passo 9. Sal e pimenta. Tempere com azeite. Mexer.

Passo 10. Se necessário, ajuste o sabor com temperos. Vamos ficar de pé.

Passo 11. Trate sua família e amigos com uma salada brilhante.

Passo 12. Pode ser servido em porções. Bom apetite!